gora dol

dziękuję :) ja życzę zdrowia każdemu, resztę samemu się załatwi :) nie ma tego złego - dobra wiadomość - pomimo bólu zaczęłam stawać w tej ortezie i nawet z 20 kroków zrobiłam :) poza tym coraz większa ruchliwość w stawie - póki co tylko góra - dół na boki chyba dopiero po wizycie u fizjo ;) jedno jest pewne po świętach siłownia, mam nadzieję, że [...]

[...] zdjac sama, a tak to moge sztange sobie poprostu odwiesic - dobrze mysle? Bo ten moj instruktor to kazal mi na tej drugiej maszynie robic co sztanga tak jak w szynie jezdzi gora, dol, a czytalam ze to wcale nie jest dobre. A i powiedzial mi ze tym programem mam jechac 2-3 tygodnie i potem przejsc na cwiczenia izolowane, ale mi sie wydaje ze to [...]

Opornie mi idzie ostatnio.... wczoraj wolne,ładna pogoda była to wziąłem młodą na dwugodzinną przechadzkę. Tzn ja spacerowałem,ona spała. Przedwcozraj połączyłem podciąganie na drązku z bieganiem podciąganie w podchwycie,tak samo jak ostatnio. bieganie aerobowe ale kompletnie bez sił. w piątek schody porobiłem, 5 rund po 10 odcinków(góra + dół) [...]

[...] powody techniki , po prostu nie wiem czy dobrze to robie a o kontuzje latwo 4-5s 10x -Wycisk suwnica 4-5 s 15x Klatka: Wyciskanie lawka poziom 4-5s 10x wyciskanie hantli gora/dol/rozpietki 4-5s 10-12x - Plecy: Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 s 10-12x Przyciaganie linek wyciag dolny 4s 10-12 Barki: Wyciskanie zza glowy/ z przodu [...]

te pięć dni faktycznie nie mogą przejść w tej formie- ew. gdybyś chciał to można hipertrofię dać na 3 dni lecz rozdzielić także na trzy- może to i nawet byłoby z pożytkiem- lecz po prostu dzieląc nie na góra/ dół lecz na trzy części... ponadto mam wątpliwość czy siłowy przysiad i mc dzień po dniu jest do wyrobienia w całym bezpieczeństwie

Nie podoba mi się to wiosło. Pochyl się bardziej - czyli musisz znaleźć gdzieś niżej punkt podparcia. Nie zaokrąglaj pleców. No i ruch bardziej góra dół (przy czym kierujesz tak jak teraz sztangielkę na biodro) niż przód - tył.

witaj sluchaj sprawa jasna blem na ultiamte diet 2.0 to inna bajka ty trzymaj sie czegos normalnego<duzo warzyw jedz 600g< > trening nie ciekawy ,polacz na zasadzie pull-push lub gora-dol ,ew polacz kalte z plecami ale nie z barkami co jesc pisze tu tyle razy ze glowa mala ,poczytaj moje wypowiedzi

W takim razie jeśli dół ciała odpada to możesz wziąć jakiś plan treningowy góry z tematów podwieszonych i wykonywać go 3 razy w tygodniu bo innej możliwości nie ma jeśli kontuzja kolana jest poważna. Ewentualnie jak by się dało też pośladki ruszyć to byłoby dobrze ale musisz przetestować czy to w ogóle wchodzi w grę żeby nie pogorszyć stanu [...]

12.10 środa Przed południem miałam jakieś 40 minut wolnego, więc poleciałam na plac zabaw i zrobiłam szybki trening. Po rozgrzewce najpierw "chodzenie" góra/dół po siatce: https://youtu.be/z_S4UJDbrZY Później próby przeskoków i tu duże zaskoczenie bo wyszło za pierwszym razem 88-O co prawda mała odległość, ale nawet taka prosta rzecz do tej pory [...]

[...] hehe, bo super wygladasz, na wszystkich fotkach jakie wrzucilas, i w bieliznie i w legginsach czy dopasowanej bluzce, to wygladasz NORMALNIE jesli chodzi o propoprcje gora-dol (bo zawsz epodkreslasz ze jestes jak dwie rozne osoby :-D), fajna sportowa sylwetka, silna sprawna zdrowa, takze teges... :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

A więc tak dla jasności: Konkurencje to: Walizki, 25 metrów - 140kg Axel, góra - dół 120kg Zegar, 350kg Wyciskanie belki leżąc - 160kg Konkurencja łączona - Buszmen 320kg, 20m - opona 320kg, 8 obrótów!

Witam w końcu, trochę zmieniłem plan treningowy teraz. Kombinuje dodaje, odejmuje itp. itd. Kule, opony, z planu Wodyna coś pięknego 6 dni w tygodniu na sprzęcie to masakra, dłonie rozwalone doszczętnie. Ciągłe lekkie naciągniecia, no i najgorsze to roz***anie dosłownie psychiczne. Że znowu muszę wyciągać, to to i tamto siedząc tu 5 godzin Teraz [...]

Night - naprawdę jak widzisz opis planu treningowego z podziałem na GÓRA/DÓŁ i hantelki 1-5kg to światełko Ci sie nie zapala?

Night - naprawdę jak widzisz opis planu treningowego z podziałem na GÓRA/DÓŁ i hantelki 1-5kg to światełko Ci sie nie zapala? 3 x czerwone światełko: NO LIFT %-)

W ramach zabawy po deloadzie podokładałem asyst. Wyciskanie szeroko zza karku (a'la Kłokow) faktycznie działa ok, hip thrusty też pomagają fajnie w siadach. Na górę pleców wiem też, że high pull chwytem rwaniowym "robi robotę" u mnie. Tylko kwestia teraz taka: robić dalej tego Billa Starra 5x5+asysty pod koniec (na sporym zmęczeniu już, taka [...]

tak właśnie, doradzajcie mu grupę 1x i łapy na oddzielnej sesji... chłopcze maxo12 - dla Ciebie tylko i wyłącznie trening całego ciała 3x w tygodniu, oparty na ćwiczeniach złożonych. jak to ogarniesz i załapiesz, to wtedy możesz ew. przejść na trening każdej grupy 2x w tygodniu w formie góra-dół albo push/pull , gdzie będą 4 dni treningowe. jaki [...]

A jaki podział byś preferowała: góra/dół, push/pull, push/pull/legs/drobnica, FBW??

Może góra/dół? Pull push nigdy miałam, więc nawet nie mam zdania. Zależy mi na tym żebym mogła ćwiczyć dzień po dniu.

Wybacz lekkie opóźnienie. Poniżej moja propozycja treningu góra/dół. Czekam na Twoją opinię. Jeśli bardzo Ci zależy na robieniu jednego dnia z planu w domu to mogę zmodyfikować trening góry B lub D - daj znać. Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 10/10/10 4. [...]

ile tej mąki ryżowej? piec góra/dół czy termoobieg? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-21 09:54:31